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Ciatica: Ejercicio para liberar el Nervio Ciático!

Con una pelota de tenis se alivia de una manera muy eficaz, se manifiesta con un pinchazo en el glúteo y refiere al músculo piramidal, un músculo muy corto.

 

El objetivo de este autotratamiento es liberar el nervio ciático por la presión del músculo piramidal.

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Tumbados en tendido supino, colocamos una pelota de tenis debajo del glúteo, en el músculo …piramidal. Hay que situar la pelota lo suficientemente lateral (tal y como muestra el dibujo) para evitar el nervio ciático.

 

Al colocar la pelota notarás un dolor que irá remitiendo al cabo de unos segundos, 40 ó 60 aproximadamente. Cambia de glúteo y vuelve a mantener la presión hasta que el dolor desaparezca.

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Repite el proceso esta vez tumbado de lado. (Coloca la pelota como muestra el dibujo).

 

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Ejercicio para liberar el Nervio Ciático!

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Sobre Jorge (Coordinador GHB)
Jorge es uno de los coordinadores de hermandadblanca.org, uno de los silenciosos fundadores del proyecto en el año 2006. Meditador y apasionado del desarrollo de la auto-consciencia.

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