No podemos elegir nuestras emociones, pero podemos decidir qué hacer con ellas.

Tener envidia, enojo, tristeza o frustración es natural, al igual que respirar. Algunas emociones están íntimamente relacionadas con la condición humana, incluso si a veces nos da vergüenza probarlas. Sin embargo, rechazar nuestras emociones o no poder expresarlas puede aumentar drásticamente nuestros niveles de ansiedad.

Querer controlar lo que sentimos en todo momento es una batalla perdida al principio, por grandes que sean nuestros esfuerzos. Por otro lado, sin embargo, debemos prestar atención a lo que decimos o hacemos cuando estamos bajo el efecto de una de estas emociones , porque somos los únicos responsables de esa reacción.

Tomarse el tiempo para reflexionar sobre la posibilidad de que no todo salga como esperamos es una excelente manera de combatir la frustración y la desilusión , en lugar de enojarse o deprimirse por asuntos que están fuera de nuestro control.

De lo contrario, solo perdemos tiempo y energía. Como puede ver, la buena noticia es que incluso si no podemos controlar nuestras emociones, todos podemos decidir qué hacer con ellas. Te invitamos a profundizar en el tema.

“Como seres humanos, todos queremos ser felices y libres de sufrimiento, y todos hemos aprendido que el secreto de la felicidad es la paz interior. Los mayores obstáculos para esta paz son las emociones que nos perturban, como el odio, el apego, el miedo y la sospecha, mientras que el amor y la compasión son fuentes de paz y felicidad «.

-Dalai Lama-

Las emociones contienen un mensaje muy profundo: sirven para indicarnos que algo está sucediendo en nuestra vida y, en algunos casos, que hay un problema que resolver. Por ejemplo, la ansiedad nos advierte de un peligro cercano y la tristeza nos dice que hemos sufrido una pérdida que debemos metabolizar. Por eso es importante aprender a descifrarlos, conocerse y actuar en consecuencia.

Todas las emociones son útiles, por lo que no deberíamos luchar contra ellas. Es importante y necesario probarlos, comprenderlos y escucharlos . Solo así podremos elegir las estrategias más apropiadas y enfrentar con éxito los problemas y dificultades que enfrentamos en nuestra vida.

Como puede ver, no debemos tener miedo cuando experimentamos emociones negativas como tristeza, miedo, envidia o frustración, porque centrarnos en ellas nos ayudará a comprender cómo manejar ese problema y, al final, cómo mejorar nuestra vida.

Sin embargo, si la intensidad de estas emociones es siempre mayor y llegamos al punto de no saber cómo manejarlas, la mejor solución es contactar a un psicólogo que pueda ayudarnos . De esta manera, evitaremos dañarnos a nosotros mismos y a las personas que nos rodean.

Por otro lado, no debemos olvidar que también hay emociones muy positivas: una de las más poderosas es la alegría. Son emociones adaptativas, siempre que se expresen de forma equilibrada. Estos últimos también contienen un mensaje: nos hacen comprender que estamos viviendo un momento que nos produce bienestar y nos hace sentir bien.

«Las personas con una fuerte inteligencia emocional tienen cuatro habilidades importantes: saben cómo identificar, usar, comprender y regular las emociones«.

-John Mayer-

No existe una receta mágica para regular mejor tus emociones y probarlas de manera equilibrada. Sin embargo, lo claro es que negarlos o tratar de controlarlos solo aumenta nuestro nivel de alteración, lo que no es bueno para nosotros .

Nuestra carrera hacia la perfección nos aleja de la realidad y la humanidad. No somos robots ni superhéroes: somos personas y las personas experimentan muchos tipos diferentes de emociones.

“Cuando hablo de controlar las emociones, me refiero a las realmente estresantes e incapacitantes. Ser personas emocionales es lo que enriquece nuestra vida «.

-Daniel Goleman-

 

Como hemos visto, cuando nuestras emociones se vuelven demasiado intensas o persisten con el tiempo, significa que hay algo mal con la forma en que las probamos. Esto puede ser causado por un intento de controlar lo que no se puede controlar: probablemente nos sigamos diciendo que las cosas deberían haber ido de otra manera .

Pero las cosas no siempre irán como queremos, y las personas no siempre se comportarán de manera compatible con nuestros principios y valores. Es algo que debemos tener muy claro en mente.

Lo único que podemos controlar es la forma en que manejamos lo que sentimos y, para tener éxito, el primer paso es identificar la emoción en cuestión. Luego tenemos que reflexionar y preguntarnos cómo podemos canalizarlo de la manera más saludable para nuestro crecimiento personal. En otras palabras, tenemos que practicar la responsabilidad emocional.

De esta manera, dependiendo de la situación, experimentaremos una emoción en lugar de otra. Sin embargo, elegir qué hacer con él se convertirá en nuestra responsabilidad y allanará el camino para el bienestar emocional. Porque el punto no es decidir qué queremos probar, sino cómo manejar lo que sentimos.

Traductora: Rosanna Iuorno / Redactora y traductora de la Gran Familia de La Hermandad Blanca en hermandadblanca.org

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Publicado en https://hermandadblanca.org