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20 Poderosas maneras para aumentar tu energía, por Leo Alcalá

Energias Mentales
1. Conéctate con tu propósito.

Me acabo de levantar de la cama. Anoche decid√≠ que me iba a despertar temprano para aprovechar la primera hora de la ma√Īana de este s√°bado, antes del despertar de mi hija, para escribir. Casi que las s√°banas ganan y no lo logro. Pero afortunadamente, record√© en el √ļltimo momento, antes de volver a cerrar los ojos y acurrucarme de lado, hacerme una pregunta: ¬ŅPara qu√© voy a levantarme a escribir? En mi mente comenzaron a surgir respuestas conectadas a mi prop√≥sito, a mi deseo de lograr un objetivo, a los motivos que me impulsaban a ponerme de pie para avanzar en la culminaci√≥n de mi libro ‘El PODER para LOGRAR lo que quieras’. Inmediatamente mi energ√≠a se elev√≥. Fue esa pregunta, la del prop√≥sito de la acci√≥n a ejecutar, lo que me permiti√≥ encender mi energ√≠a. Si tu prop√≥sito, el¬†para qu√© haces lo que haces, est√° conectado con tu pasi√≥n, tienes una poderosa f√≥rmula de energ√≠a dentro de ti. Cuando haces aquello que te apasiona y entusiasma, tu energ√≠a fluye naturalmente y se retroalimenta con tus acciones. Mientras m√°s te acerques a tu pasi√≥n, m√°s energ√≠a experimentar√°s.

¬ŅQu√© te apasiona? ¬ŅQu√© te mueve? ¬ŅPara qu√© elevar tu energ√≠a?

2. Enfócate en el resultado que deseas lograr.

No saber hacia adonde vamos nos desgasta. La acci√≥n sin prop√≥sito y direcci√≥n es p√©rdida de energ√≠a. Todo comienza con tener clara la visi√≥n del resultado que deseas lograr. Las personas de √©xito tienen un h√°bito en com√ļn:¬†orientan su actuar en funci√≥n de resultados. Siempre tienen una respuesta clara en relaci√≥n a qu√© quieren lograr. Esta visi√≥n les proporciona el enfoque necesario para concentrar su tiempo y acciones en el logro de sus metas. Cuando te orientas hacia tus metas y sientes que tu d√≠a a d√≠a te acerca a ellas, tu energ√≠a crece. Te sientes en control de tu vida y tu auto-estima se fortalece.

¬ŅQu√© quieres lograr? ¬ŅCu√°les son tus metas? ¬ŅCu√°l es tu visi√≥n?

3. Encuentra tus “yo puedo”.

Siempre puedes. Es posible que no puedas hacer o lograr lo que quieres en el momento que lo est√°s deseando. Pero siempre puedes hacer algo.

Hace dos d√≠as estaba dictando un taller sobre “Balance de Vida y Trabajo” para ejecutivos y personal de Microsoft en Lima, Per√ļ. Uno de ellos se me acerc√≥ para hacerme una pregunta:

-“Mucho de lo que has dicho suena muy bien y ser√≠a ideal. Pero, qu√© pasa cuando uno no puede hacer cambios en su vida. Cu√°ndo uno ya est√° casado, con hijos y una hipoteca, incapaz de tomar riesgos por el compromiso hacia los tuyos, ¬Ņqu√© haces?”

Le respond√≠: “Yo te entiendo. Tambi√©n me encuentro en este momento en una etapa en mi vida en la cual no tengo la capacidad de riesgo que ten√≠a antes. Sin embargo, recuerda: lo m√°s importante no es en d√≥nde te encuentras, sino cu√°l es tu direcci√≥n.

Si bien puede que no tengamos la capacidad de cambiar r√°pidamente en d√≥nde nos encontramos, siempre podemos modificar nuestra direcci√≥n. Es sencillo: nuestra direcci√≥n es determinada, en primera instancia, por nuestros pensamientos. Lo que pensamos precede a nuestras acciones y √©stas a nuestros resultados. Cambia tus pensamientos y poco a poco comenzar√°s a obtener nuevos resultados. Y esto, mi querido amigo, es algo que siempre podemos hacer: elegir nuevos pensamientos. Con este solo y simple hecho, tienes el poder para iniciar el cambio que quieres ver en tu vida.”

Si no puedes hacer grandes cambios en este momento, ¬Ņqu√© peque√Īas transformaciones s√≠ est√°n en tu poder? Modificaciones que te permitan ir variando el rumbo para apuntar hacia el destino deseado.

Dirigir tu vida hacia la visi√≥n que en el fondo deseas puede requerir gran energ√≠a. Pero al igual que mover todo un buque de cientos de toneladas, todo comienza por un peque√Īo cambio. No te concentres en tus “yo no puedo”. Todos los tenemos. Sin embargo, es en nuestros “yo puedo”, por peque√Īos que sean, en donde est√° nuestro poder de redirigir nuestra vida.”

Recuerda: tu enfoque determina tu nivel de energía.

¬ŅEn qu√© te enfocas usualmente? ¬ŅEn lo que no puedes o en lo que s√≠ puedes? Con√©ctate con tus “yo puedo” y estar√°s alimentando tu energ√≠a.

4. Encuentra la fe en ti mismo.

Ayer culmin√≥ un taller de dos d√≠as organizado por uno de mis clientes de la industria petrolera, en el cual yo particip√© como consultor para su dise√Īo y como co-facilitador del proceso. Para este taller, uno de los recursos que se emple√≥ de manera did√°ctica fue la pel√≠cula Carrozas de Fuego. Se escogieron diversos fragmentos en los cuales se reflejaban varios de los conceptos a trabajar en el evento. En una de las escenas seleccionadas, Eric Liddell habla ante una multitud congregada bajo la lluvia. Liddlell, quien era un pastor religioso, habla sobre la similitud entre la fe y una carrera.

“¬ŅDe d√≥nde nos viene la fuerza para llegar hasta el final de la carrera cuando ya creemos que no podemos? Viene de adentro.”

La fe es quiz√°, junto a la pasi√≥n, una de las fuerzas m√°s poderosas a las que el ser humano puede conectarse. Es un recurso interior que te permite ir m√°s all√°. Es al conectarte con la fe cuando puedes construir lo que hoy es desconocido. La fe es la gasolina suprema. Con√©ctate con ella, decide creer en algo m√°s all√° de lo visible y sentir√°s una energ√≠a que te acompa√Īar√° hasta el logro de tu visi√≥n.

5. Muévete de manera diferente .

¬ŅQu√© es primero: el huevo o la gallina? Lo mismo podemos preguntarnos sobre la energ√≠a y el movimiento. Obviamente necesitamos de energ√≠a para producir movimiento. A la vez, el movimiento por s√≠ mismo es un generador de energ√≠a. ¬ŅNo te quedas a veces esperando a que surja tu sensaci√≥n de vitalidad para ponerte en acci√≥n? En la pr√°ctica, muy factiblemente, lo que necesitas es ponerte en movimiento, en acci√≥n f√≠sica, para movilizar tu energ√≠a y hacerla subir. Tu nivel de energ√≠a est√° directamente relacionado a la manera como te mueves. ¬ŅTe falta energ√≠a? Significa que te falta movimiento. No esperes a tenerla para ponerte en acci√≥n. Just do it! Como dice el famoso slogan de Nike.

¬ŅQuieres transformar tu energ√≠a? Haz en este instante ese movimiento y grita “¬°¬°¬°S√≠!!!”. Explora tu cuerpo. Juega con tu capacidad de moverte para aumentar tu energ√≠a. No esperes a tenerla. A veces est√° simplemente “estancada” y esperando porque actives tu fisiolog√≠a para poder fluir y expandirse.

6. Cambia tu expresión facial.

A finales de la d√©cada de 1980 se realiz√≥ un experimento muy interesante con pacientes man√≠aco depresivos. Fue muy sencillo: en las paredes de las salas comunes de la cl√≠nica en donde se encontraban recluidos los pacientes, colocaron numerosos espejos. A estas personas les fue dada una simple instrucci√≥n: “cada vez que te encuentres frente a tu reflejo, sonr√≠e. No importa si te sientes como para hacerlo. Lo √ļnico que tienes que hacer es flexionar los m√ļsculos de tu rostro tal y como cuando uno se sonr√≠e”.

Los resultados fueron sorprendentes. Al cabo de unas semanas, varios de los pacientes ya habían expresado cambios visibles en su estado de ánimo. La depresión parecía disolverse a medida que estas personas incorporaban el hábito de sonreír varias veces al día.

¬ŅQu√© suced√≠a? ¬ŅC√≥mo era esto posible? Los m√ļsculos de tu rostro funcionan como torniquetes, facilitando o disminuyendo el paso de la sangre hacia la zona frontal de tu cerebro. Si tus tensiones, frustraciones o amarguras se ven reflejadas en la rigidez de tu rostro, el flujo sangu√≠neo y el nivel de ox√≠geno que le llega a tu cerebro se ve reducido. Al sonre√≠r, los 32 m√ļsculos de tu cara bombean un mayor nivel de ox√≠geno a los l√≥bulos centrales. Esto estimula la secreci√≥n de endorfinas, hormonas neuronales que inducen estados de placer los cuales comienzan a contrarrestar patrones de depresi√≥n, tristeza, apat√≠a, rabia.

Imagínate: ¡¡Prozac gratis!! Y con un maravilloso efecto secundario: otros te devolverán sus sonrisas al verte. Así que la prescripción es simple: ríete más a menudo. Incluso, puedes probar hacer morisquetas para intensificar tus dosis de endorfinas.

7. Respira diferente.

Una de las primeras respuestas fisiol√≥gicas que cambia cuando tu emocionalidad se transforma es la respiraci√≥n. Por ejemplo, cuando comienzas a estresarte tu respirar se tensa y se hace cada vez menos profundo. Cuando te excitas… bueno, ya sabes. Cuando necesites inyectarte energ√≠a instant√°nea, emplea el principio de cambiar el cuerpo para influir sobre tu emocionalidad al respirar diferente de manera deliberada.

¬ŅC√≥mo respiras cuando est√°s lleno de energ√≠a y vitalidad? ¬ŅC√≥mo respiras cuando est√°s en tus mejores momentos? Si inhalas y exhalas como cuando te encuentras en esos estados, comenzar√°s a sentir esa energ√≠a. Recuerda que tu energ√≠a proviene de tus c√©lulas; particularmente de esas min√ļsculas f√°bricas de energ√≠a celular llamadas mitocondrias. En ellas y junto a la inyecci√≥n de ox√≠geno suministrada por tu respiraci√≥n, la glucosa es transformada en energ√≠a. M√°s ox√≠geno en tu organismo a trav√©s de una profunda respiraci√≥n se traduce en una mayor generaci√≥n de energ√≠a. Tu cerebro tambi√©n se alimenta de ox√≠geno y al llenarlo de √©l, tu capacidad de estar alerta y despierto, aumenta. Oxigena tu cuerpo -respirando profundamente, ejercit√°ndote o haciendo el amor- y ll√©nate de vitalidad. No en vano para muchas filosof√≠as y sistemas de vida oriental, la respiraci√≥n es tu conexi√≥n con la energ√≠a del universo.

8. Medita.

Hablando de pr√°cticas orientales, la meditaci√≥n es una excelente manera de cuidar y potenciar tu energ√≠a. Cuando aprend√≠ a meditar, comenc√© a verificar algo que ya mi instructor de meditaci√≥n me hab√≠a advertido: necesitaba menos horas de sue√Īo. La meditaci√≥n nos recarga y en muchos casos, nos ayuda a liberarnos de aquello que est√° bloqueando nuestra energ√≠a. Existen muchos tipos de meditaci√≥n. Una manera de hacerlo es concentr√°ndote en tu respiraci√≥n como “ancla” para tu mente. Simplemente cierras tus ojos y colocas tu atenci√≥n en el proceso y las sensaciones de tu respirar. Sin buscar cambiar nada, sino m√°s bien siendo testigo de tu proceso, por unos minutos te concentras suavemente en tu respirar. Pru√©balo. Cierra tus ojos y simplemente respira por unos 3 a 5 minutos. Vamos, reg√°late estos minutos. Obs√©quiate este mini-descanso… y comienza a agarrarle el gustito a la meditaci√≥n.

9. Hazte preguntas que te potencien.

¬ŅQu√© hay de malo en tu vida? ¬°¬°Para!! No lo hagas, no lo pienses. ¬°R√°pido! Pon una sonrisa, saca la lengua.

¬ŅQu√© cosas te inspiran? ¬ŅQu√© hace vibrar tu alma y enciende tu pasi√≥n? ¬ŅQu√© aspectos s√≠ se encuentra bajo tu control? ¬ŅQu√© s√≠ puedes hacer hoy -por peque√Īa que sea tu acci√≥n- para mejorar tu vida? ¬ŅC√≥mo vas a aumentar tu capacidad para avanzar hacia tus metas? ¬ŅA qui√©n amas? ¬ŅQui√©n te ama?

Te apuesto a que experimentaste un cambio de energía entre el momento cuando leíste la primera pregunta (de apenas fracciones de segundo, espero) y las siguientes. Recuerda,

es muy simple: tu preguntas frecuentes determinan tu enfoque; aquello con lo que te conectas, impacta tu energ√≠a. Dise√Īa tus propias preguntas potenciadoras. Emplea conscientemente el poder que ellas tienen para dirigir tu mente hacia los pensamientos que te nutren y elevan tu vibraci√≥n.

10. Conéctate con emociones inspiradoras.

Algunas pel√≠culas nos conmueven. Es cuando se ven expresados magistralmente por la magia de la actuaci√≥n, la escenograf√≠a y la musicalizaci√≥n, momentos que disparan emociones intensas. Yo lloro al ver algunas de esas escenas. Aunque no tanto como Carol, mi esposa: cuando yo tengo los ojos aguados, ya ella est√° llorando a moco tendido. Hay pel√≠culas, libros, biograf√≠as e historias que nos muestran el poder de la fe, la determinaci√≥n, el amor, la esperanza; nos inspiran a trav√©s de la muestra de otros seres humanos que han so√Īado, vencido y surgido. Recuerda esas escenas que te emocionaron y util√≠zalas como inspiraci√≥n para lo que tienes que hacer, superar y lograr.

Pasi√≥n, amor, convicci√≥n, triunfo, coraje, fe, determinaci√≥n, compasi√≥n, alegr√≠a, entusiasmo… cuando nos dejamos tocar por estas emociones no nos queda otra que sentirnos inspirados por la grandeza humana. Esa misma que reside en ti.

11. Ingiere alimentos que te den energía en vez de restarte.

Tengo que confesarte algo. Hace un par de horas almorc√© un gran plato de pasta y todav√≠a me siento pesado. De hecho, mi cuerpo me pidi√≥ dormir una siesta despu√©s de semejante comilona. Realmente, fue un contra-ejemplo de lo que quiero compartir contigo. La digesti√≥n es la segunda de las funciones biol√≥gicas que m√°s energ√≠a consume. ¬ŅLa primera?¬°Sexo!

Cuando ingieres alimentos y se dispara el proceso digestivo, tu cuerpo requiere dedicar gran parte de su energ√≠a al procesamiento y transformaci√≥n de lo ingerido. Si la comida no es particularmente “amigable” a tu cuerpo, la energ√≠a requerida es enorme. Tanto as√≠ que te da sue√Īo, te sientes pesado y te provoca no hacer nada por un buen rato. Sin entrar en detalles sobre nutrici√≥n y alimentaci√≥n (ya que es un tema complejo), s√≠ quiero comunicarte lo siguiente: si deseas optimizar tu energ√≠a y mantener consistentemente los niveles necesarios de vitalidad para lograr tus objetivos, es importante elegir conscientemente lo que comes.

Es impresionante c√≥mo a veces cuidamos m√°s lo que damos “de comer” a nuestro carro que a nuestro propio cuerpo. La gasolina del octanaje equivocado le restar√≠a potencia al motor y el aceite de mala calidad puede disminuir√≠a la vida del mismo. Tu cuerpo est√° compuesto de millones de diminutos motores energ√©ticos de los cuales depende tu vida y tu capacidad de estar en acci√≥n: tus c√©lulas. Ellas tambi√©n requiere de la “gasolina” del octanaje adecuado y del “aceite” que les permita funcionar en √≥ptimas condiciones. Sin embargo, hay quienes poco les importa lo que ingieren. Lo que comes no es inocente; tiene un impacto sobre tu bioqu√≠mica y en √ļltima instancia sobre tu vitalidad.

¬ŅQu√© es m√°s valioso, tu carro o tu cuerpo? ¬ŅC√≥mo es la calidad de la “gasolina” que le suministras a tu cuerpo?

12. Haz ejercicio físico.

El ejercicio ayuda a fortalecer tus órganos y a mantener tus sistemas internos funcionando en óptimo estado. Si haces ejercicios adecuadamente, después de hacerlos te sentirás con más energía. A veces me he sentido cansado y a punto de postergar mi sesión de pesas. Pero una vez que las hago, siento cómo vuelve la energía a mi cuerpo. Prueba qué ejercicios te sirven para despertar tu vitalidad y empléalos como un recurso para mantener tu salud y energía en alto.

13. Aseg√ļrate un descanso de calidad.

Para tener m√°s energ√≠a, a veces lo que necesitas es parar un rato. Es l√≥gico: al descansar te recuperas de la energ√≠a perdida. Cuida que tu sue√Īo sea reparador. Si no lo es, busca hacer cambios en tu ambiente que te ayuden a lograrlo. Puedes hacer m√°s oscuro tu cuarto, comprar unas mejores almohadas o abrir las ventanas para mejorar la ventilaci√≥n. Para un sue√Īo reparador, es importante ayudar a que la mente “se duerma” al son de tu cuerpo. Procura no ver programas de alto impacto visual ni psicol√≥gico justo antes de dormirte. As√≠ como quiz√°

en la ma√Īana necesitas de unos minutos para “calentar tus motores”, aseg√ļrate tambi√©n un proceso para ir bajando las revoluciones mentales antes de dormir. Descon√©ctate del d√≠a. Ya lo que pod√≠as hacer hoy lo hiciste. De haber quedado algo pendiente, no lo puedes resolver sino hasta ma√Īana. Por lo tanto, su√©ltalo. D√©jalo tranquilo y m√°s bien, con√©ctate con aquello que puede inducirte emociones placenteras antes de caer en tu mundo on√≠rico. Para esto, puedes hacerte estas preguntas cuando ya te encuentres acostado y con las luces apagadas: ¬ŅQu√© he disfrutado hoy? ¬ŅC√≥mo este d√≠a ha contribuido al logro de mis metas? ¬ŅQu√© he aprendido hoy? ¬ŅQu√© he dado hoy? ¬ŅDe qu√© puedo estar agradecido? Y dulces sue√Īos…

14. Estimula tus sentidos.

Luz y colores… m√ļsica… agua… olor a canela… brisa tocando tu piel. Estimular tus sentidos incrementa tu energ√≠a. Puede ser tan simple como prender una luz; o mejor aun, salir para permitir que el reflejo de la luz solar estimule tus ojos. Prueba escuchar una m√ļsica que te inspire o t√≥mate un vaso fr√≠o y refrescante de agua o jugo de frutas. Inspira un aroma estimulante o perm√≠tele a tu piel ser estimulada con sensaciones que te ayuden a elevar el nivel de alerta. En definitiva, cosas tan sencillas para despertar tus sentidos como echarte agua fr√≠a en la cara, pueden hacer una diferencia positiva en un momento en el cual sientes que tu energ√≠a va en picada.

15. ¬°Hidr√°tate!

6 a 10 vasos al d√≠a es lo recomendado por los m√©dicos. Deepak Chopra sugiere que cargues contigo en todo momento una botella de agua con el objetivo de tomar sorbos cada 20 a 30 minutos durante todo el d√≠a. Tu cuerpo est√° compuesto en un 70% de agua. No es sorpresa encontrar que depende de este preciado l√≠quido para funcionar en excelentes condiciones. Cuando tu cerebro dispara la sensaci√≥n de sed, ya es tarde: tu cuerpo est√° en proceso de deshidrataci√≥n. Y cuando esto sucede, tu energ√≠a cae. No dependas de la se√Īal de sed para ingerir agua. M√°s bien desarrolla el h√°bito de ingerir este l√≠quido continuamente durante el d√≠a. Claro que ir√°s m√°s frecuentemente al ba√Īo, pero estar√°s limpiando tu organismo y manteniendo su nivel de energ√≠a.

16. Conéctate con la naturaleza.

La ciudad donde vivo, Caracas, est√° cercada en su lindero norte por unas hermosas monta√Īas a las cuales se les conoce con el nombre de “El √Āvila”. Pr√°cticamente desde cualquier punto de la ciudad puedes observar la majestuosidad de estos cerros. Al contemplar la verde silueta de sus picos en contraste con el azul intenso del cielo, inmediatamente mis pulmones se ensanchan para respirar profundamente y mi energ√≠a surge. Imagino que algo similar debe sucederte a ti cuando entras en contacto con la naturaleza, como por ejemplo al darte el regalo de observar y sentir un hermoso paisaje. La naturaleza proyecta una magia que penetra en ti, estimulando tus sentidos y llev√°ndote a pensamientos con altas dosis de inspiraci√≥n. Las olas rompiendo en la costa; las bandadas de p√°jaros surcando el cielo al atardecer; el rozar de la fresca brisa en tu rostro; el aroma de las flores; el cantar de los grillos; los hermosos colores naranja de las nubes cuando el sol baja.

¬ŅCu√°ndo fue la √ļltima vez que realmente te conectaste con la naturaleza? ¬ŅQu√© est√°s esperando para repetirlo?

17. Toma tiempo para estar solo.

En ocasiones necesitas recuperar tu centro. ¬ŅNo es cierto? Me refiero a regalarte un momento para estar solo y asentar tu mente y emociones. Para reflexionar, dejarte sentir y reconectarte con lo que es m√°s importante. O simplemente, para encontrar respuesta a preguntas acuciantes en la sabidur√≠a del silencio. Me refiero a realmente estar contigo, no con el televisor y ni siquiera con un libro. S√≥lo con tus pensamientos y tu sentir. Del silencio surge lo que quieres decir. De la calma brota lo que has de hacer. Al estar quieto haces posible el reencuentro con tu ser. Para. Calla. C√©ntrate. D√©jate estar, d√©jate ser. Es en el silencio cuando mejor puedes escuchar tu intuici√≥n; es en ese espacio que puedes reencontrar tu centro, tu norte, tu esencia, tu profundidad, tu poder.

Por tres minutos, deja de leer y perm√≠tete estar en silencio. Simplemente… Respira. Siente. Y desde el silencio… vuelve a surgir para actuar tu verdad.

18. Conéctate con la energía de otras personas.

Como dice mi amigo y excelente conferencista Eduardo Mart√≠, hay personas que son desag√ľe, mientras otras son fuente. Desag√ľe son quienes al entrar en contacto contigo, te dejan con menos energ√≠a de la que ten√≠as antes. Son personas demandantes, muchas veces negativas, c√≠nicas. ¬ŅConoces a alguien as√≠? Fuente son quienes te surten de nuevas energ√≠as. Son individuos por lo general positivos y entusiastas quienes adem√°s muestran un genuino inter√©s por ti. Cuando sales de estar en su compa√Ī√≠a, te sientes como con las pilas recargadas. Las personas con quienes te rodeas impactan tu energ√≠a. Cuida de qui√©n te acompa√Īas y particularmente, cuando sientas la necesidad de elevar tu vitalidad, busca a las que son fuente. Claro est√°, ellas estar√°n ah√≠ para ti en la medida en que t√ļ tambi√©n seas m√°s fuente que desag√ľe.

19. Logra una meta o cierra un ciclo importante.

Ayer por la noche estaba revisando mi lista de metas para la semana que est√° terminando. Comenc√© a marcar aquellos resultados que hab√≠a conseguido generar durante la semana. Cada vez que reconoc√≠a el logro de una de mis metas, sent√≠a que mi energ√≠a aumentaba. Es extra√Īo, pero el s√≥lo hecho de hacer la marca de “completado” pareciera disparar un chorro de endorfinas en nuestro cerebro. Tanto as√≠, que a veces le agrego cosas a mi lista de resultados y acciones para mi d√≠a o semana que no ten√≠a inicialmente, pero que ya he hecho. Con s√≥lo marcarlo como completado, experimento una inyecci√≥n psicol√≥gica de energ√≠a. Cuidado: ¬°Completar tus metas puede llegar a ser adictivo!

20. Libérate de algo.

Tu energ√≠a puede estar siendo consumida por personas, situaciones o incluso metas que no est√°n alineadas con tu visi√≥n de vida. Metas del tipo “yo deber√≠a”. Asuntos o conversaciones pendientes. Eso que aun no has resuelto pero lo cual contin√ļa saltando a tu memoria. Situaciones que no son como quieres pero has estado tolerando, a costa de tu propio bienestar. Ideas sobre proyectos o actividades que quieres realizar, pero sobre las cuales no has hecho nada todav√≠a. Puede ser una memoria, un ciclo que permanece abierto, la idea para la cena de la pr√≥xima semana, lo que no te agrada de otro o el producto que est√°s por lanzar al mercado. Todo esto consume energ√≠a. Imagina que tu mente tiene 100 unidades de atenci√≥n. Estas unidades representan tu capacidad de asignar una porci√≥n de tu energ√≠a mental para procesar o tan s√≥lo recordar algo. En la medida en que esas unidades se dispersan al tener presente muchas cosas en tu cabeza, tu energ√≠a mental disminuye. Imagina el siguiente inventario mental:

  • 20 unidades de atenci√≥n asignadas a las cosas pendientes.
  • 12 unidades atrapadas en los pensamientos sobre la conversaci√≥n que aun no te has decidido tener.
  • 14 unidades enfocadas en lo que est√°s tolerando de tu compa√Īero y ante lo cual no has llegado a un acuerdo.
  • 18 unidades encarg√°ndose de alimentar tu miedo ante el reto que est√°s por asumir, pensando en lo peor.
  • 19 unidades ubicadas en procesos de pensamiento agotadores sobre cosas fuera de tu control.
  • 3 unidades fijadas en el recuerdo del bombillo del pasillo que tienes por cambiar (por cierto, esto me recuerda que tengo que…)

¬ŅCu√°nto te queda? ¬°Apenas 14 unidades de atenci√≥n para dedicarle al disfrute de tu vida y el logro de tus metas! Suelta. Lib√©rate. Identifica qu√© le est√° restando a tu energ√≠a y no te est√° agregando valor. Escr√≠belo. Decide. Act√ļa. Bota. Resuelve. Negocia. Olvida. Acepta. Al hacerlo recuperar√°s energ√≠a y aumentar√°s tu capacidad de enfocarla en lo que te permita lograr mayor satisfacci√≥n y productividad.


–> Visto en:¬†http://www.el-amarna.org/2009/04/20-poderosas-maneras-para-aumentar-tu.html


33 comentarios

  1. Me encantó! Siempre es bueno recargarse y artículos como este nos devuelven la chispa. Gracias, muy bueno. Lo compartiré con mi equipo a modo de repaso.

  2. Gracias una excelente herramienta para comenzar a tener mas claridad, seguir adelante siemrpe cambiando y creando los cambios necesarios para ser totalmente.

  3. exelentisimo la verdad me inspiro ardua mente la realidad hecha letras muchisimas gracias hombre e investigare sobre tu libro…

  4. me encanto el articulo, gracias

  5. Excelente articulo nos recuerda lo mucho que nos podemos ayudar a encontrar el camino.

  6. Excelentes maneras de reencontrarse a sí mismo, uno a ratos anda perdido, sin dirección, sin ganas, inmóvil, todas estas maneras te mueven a darte cuenta la inercia en la que uno vive, ver cómo el miedo te tiene paralizado, gracias Leo.

  7. todo lo que eh leido me ah servido paea alimentar mi energia , que esta decaida, pero con las instruccones obtenidas en estos momentos siento cambios extraordinarios en mi cuerpo fisico, y en mi cuerpo mental, gracias y seguire las instrucciones para poder restablecer mi energia que es la fuente de vida de todo ser. espero que las personas en general se dejen guiar por instrucciones tan sencillas, que haran cambios en sus vidas de una forma determinante. que dios les de la inspiracion para crear nuevas vias para el mejoramiento del ser humano, que es tan necesario en estos tiempo de cambios desde conneticut EEUU jenson jaramillo les agradece..

  8. jaja que bonito :D!, Bueno si siempre la alimentación es bien importante y no le damos la debida importancia. Y ni hablar con la naturaleza :D!. Yo le hablo a los animales y a las plantas. Gracias por compartirlo. Pero te falto algo.. Agradecer a Dios por permitirnos disfrutar de cosas tan hermosas en la vida.

  9. jajajajajaja hace 10 minutos estaba tan triste y ahora tengo ganas de salir corriendo de felicidad jajaja que bueno esta esto gracias amigo estubo de pinpon…

  10. me parece que todas estas maneras de mejorar la energia son muy importantes yademas me hasn dado una manera distinta de pensar

  11. SU ARTICULO ESTA MUY INTERESANTE , Y ES DE GRAN UTILIDAD CON CONSEJOS MUY PRACTICOS Y FACILES DE HACER, CON SOLO TENER LA VOLUNTAD NECESARIA PARA LLEVARLOS A CABO SE PUEDE LLEGAR A UN CAMBIO PARA MEJORAR LA ENERGIA. GRACIAS Y SALUDOS .

  12. es muy importante todo lo que dices es una informaci√≥n muy valiosa para todos los que deseamos incrementar nuestra energia vital para mejorar en el desempe√Īo de nuestro trabajo, me gustaria compartirles informaci√≥n de mi blog http://www.energiavital2000.wordpress.com

    Gracias ūüėČ

  13. me sirvio mucho el tema

  14. manuel azua perla

    Energia divina que nos hace que todos seamos integrados a un mundo universal.
    Lo mas importante es como aprovechamos esta energia que siempre sera positiva; pues caso contrario ya no existira mundo, ni universo ni nada…
    Excelente articulo. Deja una pauta ordenada, facil de entender, relacionar.
    Saludos y mucas gracias.
    Manuel

  15. Deseo un consejo meda mucha pereza lebantarme es como notengo ni fuerza ni boluntad mi enerjia es super baja y estoy muy bien de sulud

  16. Muchas Gracias lo necesitaba..!!!!! Estoy seguro que cambiare mi modo de “desague” a “fuente”, poco a poco incluire en mi vida, estos cosejos/pasos, para lograrlo. Gracias Hermanos, desde aqui mis mejores deseos para todos, una gran sonriza llena de energia para ustedes. ūüėČ

  17. Excelente artìculo, cada manera que recomiendas muy eficaz y que profundizas mas alla del tìpico, come bien, durme suficiente horas, toma mucha agua.

  18. Me gusto demasiado este articulo, lo pondr en practica y lo recomendare a mis amigos. :)

  19. me devolvi√≥ las ganas de vivir y bien osea vivir viviendo ajajaja es muy interesante muchas gracias ahora tengo algunas cuestiones pendientes q resolver q se q me devolver√°n mi entusiasmo y determinaci√≥n perdida ademas de mi gran energ√≠a q hace un tiempo va en picada, muchas gracias xD…

  20. De verdad que me a sido de Mucha alluda el leer esta pagina, muchas grasias,y que Dios le siga bendisiendo,

  21. Espectacular, en verdad muy bueno.. Lo voy a leer todos los dias la verdad me ha tocado en muchos aspectos de mi vida MUY BUENO

  22. Muy bueno!!!
    Muchas gracias!!!

  23. Muchas gracias! Me ha hecho muy bien ūüėÄ

  24. Me encanto no sabes todo lo q me ayudaste lo voy a leer varias veces!!! Muchisimas gracias!!! Ja coincido co otros comentarios estaba muy triste y me levantaste el animo me encanto…abrazos quiero saber mas de tus articulos escribime por favor

  25. ¬°GRACIAS POR ESTE ARTICULO! AUMENTO MI ENERG√ćA Y ME DIO PAUTAS CLARAS PARA ENFRENTAR ALGUNAS DIFICULTADES POR LAS QUE ESTOY PASANDO.

  26. gracias,cada palabra me ayudo a pensar como estaba llevando mi vida y ahora se que dirección debo tomar

  27. Excelente por compartir este “GRAN SECRETO DEL EXITO” intentar√© hacer todos los puntos se que tendr√© un cambio positivo en mi vida porque odo esta en uno mismo y hay que dejar de culpar a los dem√°s.

    G R A C I A S

  28. Rosa Elena Martinez Piedra

    Un articulo muy completo y sobre todo estimulador. Lo voy a imprimir para compartirlo. Muchas gracias y que dios lo siga bendiciendo.

  29. Me encantó es excelente todo. Muchas gracias

  30. Me cae en el mejor momento. Gracias por tan cla as palabras. Bendiciones!

    • Alfonso Del Rosario

      Gracias Leo por tu interesante art√≠culo de c√≥mo enfrentarnos a las adversidades de la vida diaria y salir victoriosos de ellas. Como bien dices Querer es Poder, aunque sea empezando por modificar las peque√Īas cosas, aqu√≠ y ahora, que nos impiden ser felices y realizarnos como personas. Hay que ser valiente para cambiar algunos de nuestros h√°bitos en pro de los dem√°s y de nuestra propia felicidad.

  31. ¬°Excelente art√≠culo! Es muy interesante lo que dices acerca de la gente que son fuente y los que son desag√ľe. Y es verdad, todo en el Universo es energ√≠a. Y eso incluye a nuestro c√≠rculo social. Por lo que es necesario asociarnos con personas que nos aporten energ√≠a positiva. Y pasar menos tiempo con gente que nos robe energ√≠a.

    Muchas gracias por el artículo.

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