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30 minutos diarios de paseo: una medicina milagrosa por Esther SanYub

mujer caminandoCon 30 minutos de paseo diario puedes arreglar mucho en tu salud y en tu vida. Tan fácil como ponerte manos a la obra e ir permitiendo la sanación de tu cuerpo.

Esther SanYub, especialista en Medicina Natural, Nutrición, Dietética, Fitoterapia y terapias te cuenta el milagro que viene tras 1.800 segundos de caminata.

¿Te animas a dar el primer paso? Pues vamos allá. Notarás que empiezas a encontrarte mejor muy muy rápido…

Estos son los beneficios de caminar 30 minutos diarios. Te los detallamos:

• Ayuda a controlar el peso.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Evita problemas cardíacos.
• Ayuda a la digestión y eliminación.
• Actúa como supresor moderado del apetito.
• Mantiene los huesos sanos y fuertes.
• Elimina tensiones y preocupaciones.

caminar
• Previene problemas respiratorios.
• Elimina grasa.
• Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera.
• Mejora la visión periférica.
• Caminando se enderezan los músculos alrededor de las articulaciones. Esto quita la presión en las mismas, las nutre exprimiendo fluidos dentro y afuera y aportando nutrición al cartílago.
• Aumenta el nivel de endorfinas.
• Caminar promueve la inmunidad del sistema, aumentando la producción de los componentes de la sangre que luchan contra los virus y bacterias.

 hombre y mujer caminando

LO QUE GANA TU CORAZÓN

A nivel del sistema cardiovascular, la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además, las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y a otras zonas de nuestro cuerpo.

La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en pacientes con hipertensión arterial REDUCE LOS VALORES DE LA TENSIÓN ARTERIAL.

**También previene la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o personas con antecedentes familiares de esta dolencia, y es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos al MEJORAR LA RESPUESTA A LA INSULINA, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre.

**Asimismo, la actividad física produce EFECTOS FAVORABLES SOBRE EL COLESTEROL.

¿PIERDO PESO?

Caminar 30 minutos diarios viene a suponer un gasto de unas 1000 calorías a la semana . Si queremos perder peso tendremos que aumentar este tiempo de caminata a 40-45 minutos al día y hacerlo de una sola vez, ya que la grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20-25 minutos después de haber iniciado una actividad.

Ten esto en cuenta: nunca es tarde para empezar. Las personas que son sedentarias y comienzan a hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.

¡Feliz paseo diario!

** Más de Esther SanYub aquí: en la página de facebook de NaturSandoval (así la encuentras) y en wwwnatursandoval.es

** ¿Quieres empezar una vida más sana? Envía un correo a 121sbesunbarco@gmail.com    Te ayudamos a dar el primer paso

30 minutos diarios de paseo: medicina milagrosa es una recomendación de salud y alegría en el consejo de Esther SanYub,

especialista en Medicina Natural, terapias, Fitoterapia, Dietética, Nutrición… y mano amiga

30 minutos diarios de paseo: una medicina milagrosa por Esther SanYub

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Sobre Rosa (Coordinadora redacción GHB)
Rosa es una de las coordinadoras de hermandadblanca.org, responsable del equipo de redacción. Es todo corazón y una incansable buscadora de la verdad.

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