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A meditar con tus niños. Cuatro técnicas sencillas para enseñarles cómo aquietar la mente

Madre y bebe meditando

 

“Meditar es una forma de acercarte a tus hijos y sus inquietudes”.

 

La felicidad es un estado natural en los niños siempre y cuando sus necesidades estén bien satisfechas. Entre estas necesidades están las más conocidas como el albergue, el alimento y el amor. Además hay una necesidad que en ocasiones se descuida y es la tranquilidad, la paz mental.

 

 

 

La tranquilidad o la relajación son espacios de descanso mental, muchas veces inducidos por la naturaleza. La relajación se experimenta esos domingos que nos quedamos en casa, sin prisa ni compromisos.Esos espacios son meditativos, o donde la mente está quieta. Son de gran importancia porque la gran mayoría de las teorías del desarrollo humano consideran el uso de la meditación, o el descanso mental como piedra angular en la salud holística del niño. Por ejemplo, su sistema endocrino (hormonal) obtiene su equilibrio a través de momentos meditativos.

 

 

 

Por otro lado, el desarrollo psicológico del niño deriva en una gran dosis de autoestima cuando se siente tranquilo y en paz consigo mismo, y así maneja mejor su atención, su energía y su motivación intrínseca. Otro gran beneficio de la meditación es su capacidad de prevenir enfermedades que afectan grandemente a la población infantil y juvenil, como la diabetes o el sobrepeso.Recientemente el doctor Dean Ornish compartió un estudio, de más de tres décadas, donde encontró que la yoga y la meditación, combinados con cambios en los hábitos,pueden prevenir e incluso revertir los efectos de las enfermedades crónicas. Es por estas y otras razones que los niños tienen una gran necesidad de experimentar y saber cómo utilizar técnicas meditativas para su desarrollo.

 

 

Técnicas sencillas para meditar con los niños:

 

1. La contemplación:

Al perder nuestra mirada en el vasto océano, al disfrutar de un lindo atardecer, al acostarse sobre la grama a mirar un hermoso árbol, experimentamos espacios de contemplación. En este estado meditativo nuestro cuerpo segrega seratonina y nuestro sistema nervioso parasimpático produce una reducción de nuestras reacciones por el estrés.

 

 

 

Es como si quitáramos el acelerador del auto y así disfrutáramos de esa reducción en la velocidad mental de nuestro cerebro hasta llegar a la quietud y detenernos.

 

padres e hijo

 

 

2. La respiración consciente:

Observar atentamente nuestra inhalación y exhalación durante unos minutos también nos permite aquietar nuestros pensamientos y preocupaciones. El mero hecho de tomar unas respiraciones profundas mejora nuestro insumo de oxigeno y la liberación del dióxido de carbono de nuestros pulmones.

 

niños meditando

 

3. La observación consciente:

Los niños son curiosos por naturaleza, por lo tanto se les puede invitar a que observen con detenimiento un objeto. Por ejemplo una hoja, observar sus colores, su estructura, su contornos, sus diferencias y similitudes a otras hojas. Este proceso de atención al detalle los captura y les permite regresar a la magia del momento presente.

 

nino observando

 

 

4. El arte:

La pintura de mandalas les ofrece capturar mediante los colores la sabiduría primordial de los estados meditativos. Este ejercicio es tanto bueno para adultos como para niños y permite que nuestra mente se ilumine en la paz interior.Todas estas sugerencias pueden ser utilizadas para cuidar y salvaguardar la salud emocional, intelectual y física de los niños y jóvenes.

 

 

mosaico mandala

 

 

 

 

AUTOR: Yakeen Carrión

Escuela de Artes Místicas: www.artesmisticas.com

 

 

VISTO EN: https://cambiemoslaeducacion.wordpress.com/2015/08/27/a-meditar-con-tus-ninos-cuatro-tecnicas-sencillas-para-ensenarles-como-aquietar-la-mente/

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Sobre Jose Miguel
José es uno de los redactores de la gran familia de hermandadblanca.org.
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Un comentario
  1. User comments

    la cualidad de contemplar, poner atencion, concentracion es decir todo lo que busca un adulto en la meditacion es inherente en la infancia, los niños modernos no pueden dejar de pensar? logicamente este estado es inducido por una estimulacion e insana y precoz del intelecto, una sobreactividad, una falta de horas de sueño y de horarios antinaturales de alimentacion causados por la escolarizacion prematura, y tambien por la sobreexcitacion mental que producen los medios tecnologicos, por ende un niño en la naturaleza que esta en su hogar, y se despierta a la hora que necesita, con abrazos maternos y contencion afectiva no necesita "meditar" si un niño pequeño necesita meditar es que lo hemos enfermado. Se recomienda el reiki para los niños que se encuentran en este estado que no es nada saludable. El juego, la imaginacion, y la actividad fisica sin reprimir son suficientes para un hijo sano y equilibrado, y el sabra en que momento saltar, y en que momento contemplar porque es su estado innato

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