30 minutos diarios de paseo: una medicina milagrosa por Esther SanYub
Con 30 minutos de paseo diario puedes arreglar mucho en tu salud y en tu vida. Tan fácil como ponerte manos a la obra e ir permitiendo la sanación de tu cuerpo.
Esther SanYub, especialista en Medicina Natural, Nutrición, Dietética, Fitoterapia y terapias te cuenta el milagro que viene tras 1.800 segundos de caminata.
¿Te animas a dar el primer paso? Pues vamos allá. Notarás que empiezas a encontrarte mejor muy muy rápido…
Estos son los beneficios de caminar 30 minutos diarios. Te los detallamos:
• Ayuda a controlar el peso.
• Mejora la circulación sanguínea.
• Evita problemas cardíacos.
• Ayuda a la digestión y eliminación.
• Actúa como supresor moderado del apetito.
• Mantiene los huesos sanos y fuertes.
• Elimina tensiones y preocupaciones.
• Previene problemas respiratorios.
• Elimina grasa.
• Tonifica los músculos de muslos, pantorrillas y cadera.
• Mejora la visión periférica.
• Caminando se enderezan los músculos alrededor de las articulaciones. Esto quita la presión en las mismas, las nutre exprimiendo fluidos dentro y afuera y aportando nutrición al cartílago.
• Aumenta el nivel de endorfinas.
• Caminar promueve la inmunidad del sistema, aumentando la producción de los componentes de la sangre que luchan contra los virus y bacterias.
LO QUE GANA TU CORAZÓN
A nivel del sistema cardiovascular, la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además, las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y a otras zonas de nuestro cuerpo.
La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en pacientes con hipertensión arterial REDUCE LOS VALORES DE LA TENSIÓN ARTERIAL.
**También previene la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o personas con antecedentes familiares de esta dolencia, y es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos al MEJORAR LA RESPUESTA A LA INSULINA, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre.
**Asimismo, la actividad física produce EFECTOS FAVORABLES SOBRE EL COLESTEROL.
¿PIERDO PESO?
Caminar 30 minutos diarios viene a suponer un gasto de unas 1000 calorías a la semana . Si queremos perder peso tendremos que aumentar este tiempo de caminata a 40-45 minutos al día y hacerlo de una sola vez, ya que la grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20-25 minutos después de haber iniciado una actividad.
Ten esto en cuenta: nunca es tarde para empezar. Las personas que son sedentarias y comienzan a hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.
¡Feliz paseo diario!
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30 minutos diarios de paseo: medicina milagrosa es una recomendación de salud y alegría en el consejo de Esther SanYub,
especialista en Medicina Natural, terapias, Fitoterapia, Dietética, Nutrición… y mano amiga
