7 razones por las que quizás necesitas desintoxicar tu hígado y 3 recetas nutritivas para desintoxicarlo

El hígado también se encarga de filtrar y procesar todas tus hormonas. Si tu hígado no está funcionando correctamente, puede conducir a desequilibrios hormonales, tales como el exceso de estrógenos, la producción defectuosa de la insulina y mucho más. Si se trata de cualquier tipo de desequilibrio hormonal centrar un poco de atención en tu hígado es esencial.

¿Qué son las Toxinas exactamente?

Las toxinas son sustancias que pueden causar daño a los tejidos del cuerpo. Estas son cosas como los metales pesados??, radicales libres y productos finales del metabolismo. Ellos pueden entrar al cuerpo a través de los alimentos, el aire y el agua, además de ser producidos dentro de tu cuerpo a través de procesos químicos. Con el fin de protegerte de la toxicidad y el daño celular, el hígado funciona en dos fases para ayudar a limpiar la sangre de toxinas.

La desintoxicación del hígado

El hígado desintoxica tu cuerpo en dos fases:

Fase 1 : En la fase uno, el hígado se llevará una toxina y la convertirá en una toxina menos dañina a través de la oxidación, reducción o hidrólisis . En pocas palabras, el hígado hace que algo que una vez fue muy tóxico sea menos tóxico a través de una reacción química. Este proceso hace crear otros subproductos tóxicos que deben ser neutralizados a través de la ingestión de antioxidantes y en la segunda fase de desintoxicación.

Fase 2 : En la fase dos, el hígado se une una molécula reguladora a la toxina, lo que hace que sea menos tóxico todavía. La toxina se procesa a continuación, de manera que se convierte en soluble en agua, lo que significa que el cuerpo puede ahora fácilmente excretarlo a través de la orina. La mayoría de las toxinas comienzan su viaje en un estado soluble en grasa que es muy difícil para el cuerpo excretar.

Tanto fase uno y dos de desintoxicación del hígado deben estar trabajando de manera óptima y en conjunto para que suceda la desintoxicación segura. Si no estás comiendo los alimentos adecuados, si alguna de las fases está trabajando a un ritmo más rápido que la otra fase o si estás sobrecargando tu sistema de toxinas, es posible que encuentres problemas.

Hay varias razones por las que desintoxicar tu hígado puede ser una buena idea. Aquí están 7 razones para considerar hacer una desintoxicación de hígado:

2 . Comes una dieta rica en carbohidratos procesados ??: De la misma forma en que el hígado se sobre carga al procesar las grasas, los alimentos ricos en carbohidratos procesados ??como el pan blanco, pastas blancas , bebidas azucaradas y dulces, todos exigen el esfuerzo extra de tu hígado para mantener tus niveles de azúcar en la sangre estables, así como para eliminar las sustancias tóxicas que estos alimentos contienen. Comer una dieta rica en hidratos de carbono procesados ??significará que tu hígado está funcionando tiempo extra.

3 . Consumo de alcohol o de medicamentos recetados : El hígado tiene que filtrar toda sustancia única que ingieres, y el alcohol y los medicamentos son algunos de los más duros para filtrar. El consumo excesivo de muchas de estas sustancias durante un período de tiempo puede conducir a daños en el hígado, incluyendo el hígado graso o cirrosis del hígado. Estas sustancias en realidad pueden inhibir el correcto funcionamiento de tu hígado, haciéndolo tóxico.

4 . Respiras aire contaminado : El aire que respiras puede ser asombroso y puro, o pesado y lleno de contaminantes. Si vives en una ciudad expuesta al escape de los coches , aire acondicionado, productos de limpieza , el humo de segunda mano (o primera mano) , y otros subproductos industriales, tu hígado puede necesitar un impulso. Todas las toxinas que respiras a través de los pulmones debe pasar por el hígado para ser procesado. Esto significa que el aire tóxico puede llevar a un hígado sobrecargado .

5 . No duermes y descansas lo suficiente : Para que el hígado tenga un rendimiento óptimo, es necesario estar durmiendo lo suficiente. El hígado está más activo entre las 1 y 3 de la mañana. Si no estás yendo a la cama lo suficientemente temprano para conseguir un sueño profundo para la hora en que el hígado entra en su funcionamiento, es posible que no tenga el tiempo ni espacio que necesita para hacer su trabajo correctamente. El descanso adecuado es esencial para un funcionamiento óptimo del hígado.

6 . Haces demasiado Ejercicio : Ésto puede sorprender, pero ¿sabías que hacer ejercicio hace que se produzcan radicales libres? Ahora, esto no quiere decir que no debes hacer ejercicio con el fin de evitar la producción de radicales libres. Por el contrario, realizar actividad adecuada es esencial para bombear la sangre y tu linfa para que se muevan a través del hígado de manera más eficiente lo que apoya el proceso de desintoxicación. Sin embargo, cuando estás haciendo demasiado ejercicio, empezarás a sobre producir radicales libres que el hígado puede no tener los recursos para hacer frente adecuada y oportunamente. Si estás pasado o pasada en entrenamiento, es posible que necesites tomar un descanso y dar un poco de amor a tu hígado.

7 . Comes una dieta pobre en nutrientes general: Las dos fases de desintoxicación del hígado responden a los nutrientes esenciales para facilitar su función. Por ejemplo la primera fase se basa en un suministro estable de vitamina C , ácido fólico, vitamina B3 y B6 y la vitamina E, sólo para nombrar unos pocos. La segunda fase requiere que la persona esté ingiriendo muchas fuentes de aminoácidos esenciales como la glicina y taurina, así como de calcio. Si has estado comiendo una dieta que sea baja en nutrición, (es decir, una dieta rica en alimentos procesados??, o una dieta que no te proporciona alimentos y calorías adecuadas en general) puede ser necesario desintoxicar el hígado, porque existe la posibilidad de que sea invadido por las toxinas que no es capaz de hacer frente debido a la falta de nutrientes.

3 Recetas saludables y ricas para desintoxicar hígado 

Si sientes que tu hígado podría necesitar un impulso, prueba añadir una de estas recetas a tu dieta diaria durante unas semanas.

1 . Jugo de remolacha/betabel para impulsar el Hígado :

1 remolacha
1 zanahoria
1 limón pelado
1 puñado de perejil

Instrucciones: Poner todos los ingredientes a través de un extractor de jugos y disfrutar.

2 . Jugo verde intenso para desintoxicación del hígado:

1/2 pepino
2 tazas de col rizada/Kale berza
1 lima pelada
1 taza de acelga
1/2 limón pelado

Instrucciones: Poner todos los ingredientes a través de un extractor de jugos y disfrutar.

3 . Jugo cítrico para desintoxicación del hígado:

2 naranjas peladas
1/2 tallo de apio
1 limón pelado
Media taza de hojas de diente de león (u otra hoja verde amarga)
1/2 taza de perejil

Instrucciones: Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave . Disfruta1
Hígado Bono Alimentos Auxiliares y Hierbas

Aquí está una lista de alimentos que puedes ingerir en forma regular para ayudar a apoyar tus ??procesos de desintoxicación del hígado :

remolachas
zanahorias
Limones
Limas
Verduras de hoja verde oscuro
alimentos ricos como la cebolla y el ajo
Verduras crucíferas como el brócoli, la col y la coliflor

Siempre es una buena idea consultar con un médico naturópata, herborista u otro profesional sanitario cualificado antes de empezar a utilizar las hierbas como un plan de tratamiento.

Raíz de remolacha : Tomado como un suplemento, raíz de remolacha puede ayudar a limpiar el hígado de impurezas.

Hierba amarga: Le ayudará a tu hígado a producir la bilis, una función esencial en la digestión de las grasas. Estas hierbas pueden ayudar a apoyar la función del hígado en general.

Raíz de bardana : La raíz de bardana es una raíz muy amarga que es un potente purificador de la sangre. Esto ayudará a apoyar a tu hígado en su labor de filtrado de la sangre.

Raíz de Diente de león : la raíz de diente de león trabaja para apoyar a la limpieza del hígado.

Cardo mariano: El cardo mariano puede trabajar para limpiar y reparar los tejidos del hígado. Esta es de las más comunes de las hierbas de soporte del hígado.

Traducción al español: equipo de Vida Lúcida www.unavidalucida.com.ar Toda la traducción al español con derechos reservados. Fuente en inglés: youngandraw.com