Ciatica: Ejercicio para liberar el Nervio Ciático!
Con una pelota de tenis se alivia de una manera muy eficaz, se manifiesta con un pinchazo en el glúteo y refiere al músculo piramidal, un músculo muy corto.
El objetivo de este autotratamiento es liberar el nervio ciático por la presión del músculo piramidal.
Tumbados en tendido supino, colocamos una pelota de tenis debajo del glúteo, en el músculo …piramidal. Hay que situar la pelota lo suficientemente lateral (tal y como muestra el dibujo) para evitar el nervio ciático.
Al colocar la pelota notarás un dolor que irá remitiendo al cabo de unos segundos, 40 ó 60 aproximadamente. Cambia de glúteo y vuelve a mantener la presión hasta que el dolor desaparezca.
Repite el proceso esta vez tumbado de lado. (Coloca la pelota como muestra el dibujo).
