Descubre estas 6 maneras de encontrar la paz interior

La vida está llena de situaciones que consideramos «maravillosas»: bodas, bebés recién nacidos, aumentos de sueldo, promociones, y las vacaciones. Es tan fácil sentirse feliz y contento cuando estos maravillosos eventos ocurren en nuestras vidas.

Pero la vida es igualmente llena de situaciones «terribles»: ser despedido, alguien que tiene cáncer o una enfermedad grave, muerte, dolor, tensión financiera, crímenes violentos y accidentes de tráfico. Es típicamente muy difícil estar tranquilo y sereno frente a estos desafíos.

Sin embargo, la paz interior de la mente es en gran medida una cuestión de atención. Si mantenemos la linterna encendida de nuestra atención en nuestras circunstancias negativas, si constantemente asistimos a las voces «Pesimismo y fatalidad» en nuestras cabezas, a continuación, seguramente vamos a ser superados  por el estrés.

Es muy dificil para muchos mantener la concentración en el miedo, los gastos médicos, la enfermedad, los efectos secundarios, los cambios no invitados, la «vida interrumpida» abrumar, cuando se pasa por una situación difícil.

A continuación se presentan seis prácticas de atención específicos que crean una tranquilidad a través en días dificiles, a pesar de mis circunstancias.

1. Sonido: 

Cuando comience a sentirse abrumado, simplemente cierre los ojos y escuche los detalles y la calidad de los sonidos a su alrededor. Escuche el canto de los pájaros, el viento que sopla, y los insectos piar. Otras veces puede escuchar los adolescentes que charlan, gatos maullando y platos tintinean. Puede también escuchar el sonido del silencio que existe en el espacio entre los sonidos. Escuchelos, pero cientre la atención en el sonido, de a su mente un descanso de su flujo incesante de pensamiento.

2. La compasión

Intente conectrse con la condición humana, y todos los que sufren y padecen de alguna manera. Puede enviar energía positiva a otros que están en quimioterapia, a otros cónyuges y cuidadores, a las personas que sufren de dolor, la depresión, la adicción, la ansiedad, el miedo y la incertidumbre. Piense en aquellos que han caminado sobre la tierra antes que usted y los que anden cuando usted ya se haya ido. Al abrir su corazón a otros seres con compasión , se sentirá más tranquilo y más compatible.

3. Visualización

Hay una pequeña isla especial 10 millas de la costa de New Hampshire llamada isla de la estrella. Muchas personas han estado yendo allí durante los retiros de verano durante los últimos 12 años, y coinciden con que es uno de los lugares preferidos y bellos en esta tierra. Sino tiene la oportunidad de ir puede buscar fotos e imagenes de esta isla, y cuando se sienta más molesto, cierre los ojos e imaginese allí. Este es un ejemplo pero puede hacerlo con su lugar preferido, imaginese sus olores, sonidos y efectos visuales que instantáneamente eleveran su estado de ánimo y le ofreceran una perspectiva refrescante.

4. Afirmaciones

La repetición de las palabras «ancla» o frases, tales como «la paz como un río,» o «todo es como debe ser», o «soy fuerte, yo estoy tranquilo» ayudan a redirigir a la mente a pensamientos más positivos y pacíficos. Encuentre una afirmación que haga que se sienta bien usted y experimentará cómo puede provocar una sensación de calma.

5. Respiración

El uso de la respiración como objeto de atención es la técnica clásica para la meditación. Si pasa unos momentos contando sus respiraciones de 1 a 10 y de 10 a 1, su mente se vuelve mas calmada. Preste especial atención a la respiración ya que toca la nariz.

Ponga en practica todo estos pasos que le regalamos y vera como conectará con la paz interior para ser mas feliz con usted mismo y los demás.