Ejercicios de Reiki Heiwa To AI Para El Stress
Ojos
Ojos arriba y abajo
Con la cabeza en posición vertical, mira al frente.
A continuación gira lentamente los ojos hacia arriba como si mirases el cielo (sin forzar y sin mover la cabeza). Mantén esa posición durante 5 segundos. Luego baja lentamente los ojos como si mirases tus pies o tu nariz (sin forzar y sin mover la cabeza). Mantén esa posición durante5 segundos. Repite los dos movimientos 5 veces.
Ojos a la derecha y a la izquierda
Mira al frente y a continuación gira lentamente los ojos hacia la derecha (sin forzar y sin mover la cabeza). Mantén esa posición durante 5 segundos.
Luego gira lentamente los ojos hacia la izquierda (sin forzar y sin mover la cabeza). Mantén esa posición durante 5 segundos. Repite los dos movimientos 5 veces.
Ojos moviéndose en diagonal.
Suponiendo que estás dentro de una habitación, mira al frente de una pared y a continuación gira lentamente los ojos hacia la esquina superior derecha (sin mover la cabeza). Mantén esa posición durante 5 segundos. Luego gira lentamente los ojos hacia la esquina inferior izquierda (sin mover la cabeza). Mantén esa posición durante 5 segundos. Repite los dos movimientos 5 veces. Vuelve a mirar al frente de la pared y a continuación gira lentamente los ojos hacia la esquina superior izquierda (sin mover la cabeza). Mantén esa posición durante 5 segundos.
Luego gira lentamente los ojos hacia la esquina inferior derecha (sin mover la cabeza). Mantén esa posición durante 5 segundos. Repite los dos movimientos 5 veces.
AUTOMASAJES HEIWA TO AI
PARA HACER FLUIR LA ENERGÍA
Lleva la energía a las manos
Lleva la energía a las manos frotando las manos y dando 9 palmadas
Frótate las manos vigorosamente durante unos segundos, y, a continuación, da 9 palmadas enérgicas. De esta manera llevas la energía a las manos. Has de tener en cuenta que antes de realizar cada uno de los masajes que vienen a continuación, debes frotarte las manos (pero sin dar las palmadas).
Al frotar las manos se estimulan los centros energéticos Lao Gong.
Sienes
Masajea las sienes
Con las palmas (con tres dedos de cada palma) realiza círculos en las sienes. Haz 7 círculos hacia delante y 7 círculos hacia detrás. Es importante que mantengas el rostro relajado, los ojos sueltos, la mandíbula suelta,…
Este masaje relaja el cuerpo y aquieta la mente.
Cara
Masajea la cara
Sube las palmas por los costados (al lado de las orejas) y bájalas por el centro del rostro (sin cubrir la punta de la nariz). La fricción debe ser ligera, pasando por la frente, ojos, mejilla, boca y barbilla. Haz 15 pases.
Este masaje estimula la circulación de la energía de la cara, tonifica la piel del rostro
y ayuda a prevenir la formación de arrugas.
Frente
Masajea la parte inferior de la frente
Coloca las manos sobre la frente, encima de las cejas, y con los dedos de cada mano haz círculos a unos 2 centímetros encima de las cejas. Haz 7 círculos hacia dentro y 7 círculos hacia fuera.
Este masaje relaja el cuerpo y aquieta la mente.
Masajea la frente
Con las palmas de las manos haz pases horizontales alternativos, primero con una mano y luego con la otra. El movimiento tiene que ser hacia el exterior, como si te sacaras el sudor de la frente. Haz 15 pases con cada mano.
Este masaje alivia el cansancio, favorece la circulación sanguínea y previene la formación de arrugas en la frente.
Cejas
Masajea las cejas
Estira Las cejas desde el entrecejo hasta sus extremos. Realízalo despacio y con suavidad.
Hazlo 7 veces.
Este ejercicio relaja los ojos y te prepara para el masaje siguiente.
Ojos
Masajea los ojos
Con las palmas de las manos, haz pases sobre los ojos con las dos palmas a la vez. Coloca primer ambas palmas juntas y verticales en el centro de la frente, luego deslízalas hacia abajo y hacia los lados cubriendo los ojos. Procura no apretar mucho. El movimiento tiene que ser hacia el exterior. Haz 15 pases con cada mano.
Este masaje moviliza la energía en los ojos, tonificándolos y mejorando la visión.
Fuente: Ricard López
Maestra Renée Muchen
Delegada Terrritorial en Argentina de la Ong Hao de Barcelona y Maestra de Reiki Heiwa to Ai Usui
www.sohamreiki.com
