Hoy en día todos, seguramente, alguna vez hemos escuchado hablar sobre la meditación, pero no obstante eso muy pocos sabemos el significado real de lo que la palabra conceptualmente conlleva. Igualmente, en el caso que conozcamos profundamente su significado teórico muy poco sabemos de su práctica. Poco o nada sabe nuestro cuerpo, cada una de nuestras células e inclusive nuestra mente de lo que significa vivencialmente la meditación.
Es por eso, que hoy te traigo una meditación extremadamente hermosa y humildemente sencilla, que te tomará solo quince minutos hacerla. Y si sos de latinoamérica, mediante la red social de facebook (más abajo te dejo el link), podrás ser guiado en vivo, gratuitamente, por amorosas personas, a las ocho am.
En el caso de vivir en otra parte de nuestro maravilloso planeta, o no poder estar en línea en dicho horario, podrás verlo subido en la página, más adelante detallada, en cualquier momento del día.
Lo maravilloso y extraordinario de practicar esta meditación o cualquier meditación que estés realizando o tengas pensado realizar, es que te conecta con tu ser, tu alma, tu propio cuerpo. Sí, tu propio cuerpo porque hoy en día, por diversos motivos, vivimos en automático y por ende nuestro cuerpo está anestesiado.
Es por eso que cuando te vas de vacaciones, y tu cuerpo se relaja, comienzas a sentir todos las contracturas, dolores físicos, molestias etc. que antes ni se anunciaban. El cuerpo es tu casa, real y material, mas importante.
Es tu templo, tu vehículo, tu traje mas preciado para andar por este mundo, en esta vida, en esta dimensión. Cuídalo.
Es necesario que cada vez más, volvamos a lo sencillo, volvamos nada mas ni nada menos que a nosotros mismos. Tomate dos minutos y siente tu respiración. Sentí tus pies sobre el piso, sentí tu respiración entrar y salir por tus narinas, sentí lo que tu cuerpo te dice, no con la mente, si con las sensaciones, con el corazón.
El plus de practicar esta meditación o cualquiera que tu corazón se sienta cómodo, te ayudará a manifestar tus intenciones porque cuando la paz de tu cuerpo, tu alma y tu mente se alinean, los deseos del alma se verán materializados.
No es que mágicamente llegará la casa de tus sueños, el auto o la plata de un día para el otro sin hacer nada (o tal vez si, son infinitas las posibilidades del universo), pero estarás mucho mas atenta a las inmensas oportunidades que la vida te brinde para llegar más rápido a tu objetivo.
Tu percepción, alma y cuerpo estarán todos alineados al mismo objetivo por ende todos los sentidos, todos los sistemas de tu cuerpo verán y tomarán las posibilidades que antes por la anestesia general que le habías dado (para sobrevivir al día a día, o porque así lo aprendiste o elegiste), no podían ver.
Así que no te pido que me creas, solo que lo experimentes, si así lo eliges, y luego me cuentas. La única condición sine qua non, para que puedas ver los beneficios con los ojos de tu cuerpo, es que seas constante, no hay otro secreto. Prueba practicarla tres meses seguidos y verás las maravillas suceder en ti.
Es así que vamos a comenzar por hacer unas respiraciones profundas por la nariz para lograr la calma de la mente.
De esta manera, vamos a intentar que las respiraciones sean 1;2 eso significa que cuando inhalamos contamos 1-2-3 y al exhalar contamos 1-2-3-4-5-6 es decir la exhalación dura el doble de tiempo que la inhalación.
Esta manera de inhalar y exhalar se se llama: respiración consciente. (Tengamos en cuenta que las respiraciones tanto al inhalar como al exhalar lo hacemos por la nariz).
Los pasos 1, 2, 3 y 4 lo vamos a realizar con las manos apoyadas sobre las rodillas con la palma mirando hacia arriba y de esta forma vamos a ir contando con cada uno de los dedos, apoyando cada uno de ellos, uno por ves, sobre el dedo pulgar.
Realizamos 8 respiraciones conscientes (Con las manos sobre las rodillas, vamos contando las ocho respiraciones, es decir en la primer respiración mi dedo índice estará tocando el dedo pulgar, cuando termino de realizar la primera respiración, y me siento preparada para la segunda respiración, llevo el siguiente dedo, en este caso el dedo medio, al dedo pulgar, contando de esta manera como la segunda respiración, así con cada dedo, hasta llegar a ocho respiraciones. Es decir, cada dedo será tocado por el pulgar, dos veces)
Realizamos 8 respiraciones conscientes y al exhalar con la boca cerrada realizamos el sonido de un zumbido mmmmmmmmm, como si fuera el zumbido de una abeja, que retumbe en nuestra cabeza.
(Con las manos sobre las rodillas, vamos contando las ocho respiraciones, es decir en la primer respiración mi dedo índice estará tocando el dedo pulgar, cuando termino de realizar la primera respiración, y me siento preparada para la segunda respiración, llevo el siguiente dedo, en este caso el dedo medio, al dedo pulgar, contando de esta manera como la segunda respiración, así con cada dedo, hasta llegar a ocho respiraciones. Es decir, cada dedo será tocado por el pulgar, dos veces)
Realizamos 8 respiraciones conscientes y, lo importante es que, vamos prestamos especial atención en el momento que termina la inhalación y comienza la exhalación, esos segundos que quedan entre ambas, que se produce naturalmente, no es inducido por nosotros.
(Con las manos sobre las rodillas, vamos contando las ocho respiraciones, es decir en la primer respiración mi dedo índice estará tocando el dedo pulgar, cuando termino de realizar la primera respiración, y me siento preparada para la segunda respiración, llevo el siguiente dedo, en este caso el dedo medio, al dedo pulgar, contando de esta manera como la segunda respiración, así con cada dedo, hasta llegar a ocho respiraciones. Es decir, cada dedo será tocado por el pulgar, dos veces)
Realizamos 8 respiraciones conscientes y en la exhalación cantamos internamente el mantra *aham* (aaaaahammmmm).
(Con las manos sobre las rodillas, vamos contando las ocho respiraciones, es decir en la primer respiración mi dedo índice estará tocando el dedo pulgar, cuando termino de realizar la primera respiración, y me siento preparada para la segunda respiración, llevo el siguiente dedo, en este caso el dedo medio, al dedo pulgar, contando de esta manera como la segunda respiración, así con cada dedo, hasta llegar a ocho respiraciones. Es decir, cada dedo será tocado por el pulgar, dos veces)
Relajamos las manos, apoyamos en las rodillas y tocamos la punta del dedo índice con la punta del dedo pulgar y mantenemos, durante todo esta fase, esa posición con la palma de la mano mirando hacia arriba. (Ya no tocaremos cada uno de los dedos con el pulgar)
Una vez que nuestro dedo índice esta en contacto con el dedo pulgar, sentimos o visualizamos nuestro ser limitado expandiéndose en el Ser Cósmico.
Imaginamos nuestro cuerpo y todas las cosas a nuestro alrededor disolverse en Luz Dorada, en un mar dorado de infinitas posibilidades.
Sin fronteras, sin limitaciones, en el ilimitado sentimiento de la Consciencia. Este es un ilimitado sentimiento de interminables posibilidades.
Dibujamos una sonrisa en nuestro rostro. Tomamos una intención para el cumplimiento de cualquier deseo, para la manifestación de cualquier intención que podamos tener en nuestro corazón y alma.
Visualizamos y sentimos como si eso estuviera sucediendo ya mismo. Un sentimiento de una total plenitud y alegría. Sentimos en nuestro corazón ese deseo cumplido, agradecemos.
Finalmente, cuando te sientas que estás listo, hacemos tres respiraciones conscientes y podemos abrir lenta y suavemente los ojos.
Aquí podrás meditar en linea de lunes a viernes a las 8 hs, Horario argentina.
Fuente y link: https://www.facebook.com/Soul-Sync-Latinoam%C3%A9rica-229759787806922/?ref=br_rs
Lo comienzo hacer mañana mismo, antes de comenzar mi labor del día. Gracias por la explicación
No la conozco, ya la hare